Le miracle d’une nouvelle vie. Après l’accouchement, la danse peut être pratiquée comme un moyen de détendre les muscles abdominaux et de se souvenir de la profondeur de votre appétit féminin, un sentiment de soi en tant qu’individu que les femmes perdent souvent après l’accouchement. Cette danse a également aidé de nombreuses femmes qui ont souffert du syndrome prémenstruel et de la dysménorrhée, car les mouvements entraînent une meilleure circulation et une meilleure circulation sanguine dans la région pelvienne.
Qu’est-ce que la danse du ventre
Il est excellent pour tout âge. Il peut être pratiqué en préparation à l’accouchement, pour approfondir la relation avec le bébé à l’intérieur, à travers une concentration profonde sur le nouveau miracle de la vie. Après l’accouchement, la danse peut être pratiquée comme un moyen de détendre les muscles abdominaux et de se souvenir de la profondeur de votre appétit féminin, un sentiment de soi en tant qu’individu que les femmes perdent souvent après l’accouchement. Cette danse a également aidé de nombreuses femmes qui ont souffert du syndrome prémenstruel et de la dysménorrhée, car les mouvements entraînent une meilleure circulation et une meilleure circulation sanguine dans la région pelvienne.
Il est excellent pour tout âge. Il peut être pratiqué en préparation à l’accouchement, pour approfondir la relation avec le bébé à l’intérieur, à travers une concentration profonde sur le nouveau miracle de la vie. Après l’accouchement, la danse peut être pratiquée comme un moyen de détendre les muscles abdominaux et de se souvenir de la profondeur de votre appétit féminin, un sentiment de soi en tant qu’individu que les femmes perdent souvent après l’accouchement. Cette danse a également aidé de nombreuses femmes qui ont souffert du syndrome prémenstruel et de la dysménorrhée, car les mouvements entraînent une meilleure circulation et une meilleure circulation sanguine dans la région pelvienne.
Comment danser la danse orientale du ventre
La danse du ventre se compose de plusieurs mouvements de base: incision de la hanche, rotation de la hanche, bras serpentins, mouvements de tête de serpent, ondulations abdominales. Chacun de ces mouvements fonctionne de concert avec les autres et peut être utilisé dans n’importe quelle combinaison.
Le scintillement délirant est le mouvement de danse du ventre le plus familier, mais en fait c’est l’ondulation de l’abdomen qui est à la base de la danse du ventre. Pour connaître cette ondulation abdominale, nous nous concentrons , assez étonnamment, non pas sur le mouvement de nos muscles mais sur notre respiration (voir utiliser votre respiration
Une fois que vous avez maîtrisé l’ondulation de base de votre bassin et de votre abdomen, vous pouvez étendre ce mouvement ondulatoire à la poitrine, aux côtes, aux épaules, aux bras, à la tête et au cou. Les danses du ventre traditionnelles impliquent souvent des mouvements de la tête en ligne droite d’épaule en épaule dans un mouvement semblable à une figure, ou « patinage » – un mouvement vibrant de l’index au menton en rythme avec la musique. Il comprendra également des mouvements ondulés des mains et des bras, encore une fois comme un serpent. Secousse douce des épaules, mouvements circulaires, levage et abaissement de la cage thoracique pour accompagner les ondulations de la poitrine et de l’abdomen. Les muscles de l’estomac fléchissent et se contractent avec un grand contrôle ou flottent rapidement lorsque le bassin se déplace d’avant en arrière. Dans l’ensemble, ces mouvements présentent un mouvement incroyablement audacieux et majestueux.
Les ondulations des cages, des cages spécialisées et des danses exécutées en danse du ventre devraient former une figure n ° 8. Souvent, la vibration large ou la vibration des hanches est maintenue tandis que d’autres parties du corps sont déplacées à un rythme différent. Parfois, tout le corps est à l’écoute de tremblements tremblants délicatement. De plus, la tête, les épaules, les mains et les hanches peuvent avancer ou reculer avec un accent dramatique selon les besoins de la musique.
En plus des mouvements de base de la danse du ventre, il peut y en avoir d’autres que vous devrez essayer de compléter, en fonction de vos compétences ou de votre humeur et en fonction de la musique. Je recommande les tourbillons, les virages, les virages en arrière ou même les chutes au sol. La danse du ventre, malgré son nom, est une danse du corps entier. Cependant, dans la danse du ventre, vous constaterez que les pieds et les jambes ne sont pas mis en valeur. On pourrait dire qu’ils sont simplement utilitaires, vous déplaçant d’un endroit à un autre pour la diversité et pour permettre à tout votre public de vous voir sous de nombreux angles et distances. Certains ont même dit qu’un danseur ressemblant à un serpent est « tout le torse et pas de jambes. »
Utiliser votre souffle pour a danse
Peut-être que la chose la plus importante que je puisse enseigner ou souligner pour la danse du ventre, ainsi que pour votre bien-être physique et votre clarté spirituelle, est de savoir respirer. Quand nous étions enfants, nous respirions normalement dans notre ventre. Quand nous avons grandi et appris à tenir son ventre, notre respiration est devenue superficielle. Dans la danse du ventre, l’accent est mis sur la respiration et vous devrez ramener le corps à cette façon « naturelle » de respirer – la même technique de respiration utilisée par les chanteurs et ceux qui jouent des instruments à vent.
Tenez-vous debout, les pieds à plat, écartés de la largeur des hanches, pliez les genoux, poussez légèrement le bassin vers l’avant. La tête, le cou et les épaules restent détendus. Parce que le bassin a la forme d’un bol, lorsque vous poussez vers l’avant, le bassin s’incline vers l’arrière. Lorsque vous inspirez, tirez sur l’abdomen, permettant au bassin de s’incliner vers l’avant et vers le haut, serrez les fesses et vous laissez tomber la cage thoracique. Respirez maintenant, en permettant à l’abdomen de se dilater, lorsque vous commencez à soulever la cage thoracique. Cela allonge le dos, donnant plus d’espace à l’abdomen. Soulever la cage thoracique vous donnera une sensation de levage à travers le tronc, vous faisant redresser vos jambes. Pause.
Respirez à nouveau, permettant à la cage thoracique de se détendre en place, lorsque vous relâchez le bassin et l’estomac. Donnez une poussée supplémentaire du bassin vers l’avant pour compléter le mouvement d’arc et de contraction. (La célèbre et passionnante technique de danse et de relâchement de Martha Graham était basée sur ce même pouls de respiration et de mouvement pelvien.) Vous pouvez tenir votre main devant votre ventre et vous entraîner à pousser l’abdomen vers l’extérieur afin de faire face à la main.
Répétez ces deux mouvements successivement-inhalation: soulevez la cage thoracique, l’abdomen vers le haut. Expiration: relâchez la cage thoracique, détend l’abdomen. En se balançant légèrement vers l’avant et vers l’avant, cet arc et cette contraction deviennent le début de l’ondulation – vague – vaisseau mère, le mouvement de base de la forme de danse du ventre. Pendant la pratique, vous voudrez peut-être mettre vos mains sur vos hanches pour équilibrer vos mouvements. Dans la danse, cependant, les bras sont étendus. En avançant d’un pied à chaque ondulation, vous pouvez commencer à avancer ou à tourner en spirale. Faire de l’exercice devant un miroir vous permet de rester coordonné. Au début, vous ne vous sentirez peut-être pas du tout à l’aise de faire le mouvement, mais dès que vous aurez synchronisé différents éléments, vous commencerez à ressentir un rythme. La tête et le cou sont détendus, la colonne vertébrale est canalisée d’énergie liquide dans ce mouvement serpentin ondulant, et cela devient l’une des choses les plus libératrices que vous puissiez faire pour vous-même.
Ouverture des premier et deuxième chakras
Aux fins de la danse de naissance, l’ondulation peut être pratiquée seule, en prêtant attention à l’ouverture des premier et deuxième chakras, respectivement dans le périnée et le bassin, afin d’encourager l’énergie « bloquée » à circuler librement à travers ces canaux . Vous pouvez également onduler la cage thoracique elle-même en vous balançant légèrement vers l’avant lorsque vous la soulevez en réponse à l’entrée d’air et la laisser tomber avec une respiration externe. Ce petit mouvement à lui seul peut être très revitalisant et extrêmement efficace en tant que technique de méditation respiratoire. Personnellement, j’ai toujours trouvé que rester assis en méditation ou faire des techniques de respiration dans une position engageante ne fonctionnait pas pour moi. Mon corps a besoin de mouvement, et je déteste me sentir étourdi et engourdi avec mes mains en tirant trop d’air dans mes poumons. J’ai découvert que si je bouge dans ces ondulations, assis ou allongé sur le côté, je peux obtenir de bien meilleurs résultats et je peux méditer plus longtemps.
Lorsque vous effectuez le mouvement comme une respiration pour respirer, inspirez la bouche ouverte, en grattant légèrement le larynx lorsque l’air entre et sort. Tirez la respiration avec enthousiasme et laissez-la aller en laissant tomber la cage thoracique